Inilah Cara Tepat Untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda

Inilah Cara Tepat Untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda Inilah Cara Tepat Untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda(img:static6.com)

Penyakit jantung merupakan penyakit yang paling barbahaya kedua di dunia. Sehingga menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Seperti yang dilansir dari Live Strong (27/2/2015) berikut ini merupakan langkah sehat guna mencegah penyakit jantung.

  • Berhenti merokok
    Merokok merupakan salah satu faktor utama pemicu penyakit jantung. Berhenti merokok merupakan salah satu langkah yang wajib agar jantung anda sehat. Sebuah penelitian terbaru mendapati bahwa berhenti merokok dapat menurunkan risiko serangan jantung lebih dari 30%.
  • Melakukan diet mediterania
    Dengan melakukan diet mediterania dapat menurunkan tingkat risiko terkena penyakit jantung sehingga terhindar dari kematian. Diet ini kaya akan biji-bijian, buah, sayuran, kacang, ikan,dan produk rendah lemak. Komposisi kunci diet mediterania yaitu kacang tanah, minyak zaitun, buah zaitun dan wine merah secukupnya. Diet ini ternyata mampu mencegah serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung.
  • Olahraga
    Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Berolahragalah setidaknya setengah jam selam 3 kali dalam seminggu. Walau sebentar, tapi kebiasaan ini dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung anda.
  • Perhatikan lemak tubuh
    Penumpukan lemak, khususnya bagian perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Obesitas juga merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Sehingga anda harus selalu mengontrol berat badan anda agar tak terjadi kelebihan berat badan dan penumpukan lemak.
  • Bersosialisasi
    Faktor psikologis memiliki peran penting bagi kesehatan jantung. Sehingga anda harus memperhatikan kesehatan mental anda. Karena stres, kecemasan, dan depresi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Begitu pula dengan jarang bersosialisasi, bila anda rajin dalam bersosialisasi hal tersebut akan mengurangi risiko terkena penykit jantung.

Serangan jantung dan stroke dapat dipicu oleh banyak faktor yang saling berkaitan. Sehingga, semakin banyak risiko yang dimiliki, semakin tinggi pula risiko terkena penyakit jantung.

Top News

Lancarkan Metabolisme tubuh dengan Makan Ubi Jalar

Tak banyak yang tahu jika dalam ubi jalar terdapat vitamin C. Vitamin ini sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Disamping itu,…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Ini Dia Penyebab Nyeri Punggung

(Ini Dia Penyebab Nyeri Punggung) – Nyeri punggung sering datang menghampiri tiba-tiba tanpa penyebab yang pasti. Tak sedikit orang yang menganggap rasa pegal-pegal…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Asupan Kafein Berlebihan Sebabkan Sering Buang Air Kecil

Kafein yang biasa terkandung pada kopi (Coffee) memanglah zat yang bisa membantu mengurangi rasa kantuk, meningkatkan kewaspadaan dan juga mampu untuk meningkatkan semangat….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Segudang Manfaat dan Khasiat Jahe terhadap Kesehatan

(Jahe ternyata memiliki segudang Khasiat dan Manfaat Terhadap Kesehatan) – Jahe merupakan salah satu tanaman rempah-rempah yang paling kuno dalam masakan di seluruh…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Oatmeal Bikin Jantung Lebih Sehat

Serat dan karbohidrat kompleks dalam oatmeal adalah resep utama untuk menahan perut kenyang sampai jam makan siang tiba. Sarapan oatmeal juga mampu memberikan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cara Pijat Ini Bantu Redakan Flu

Kesehatan – Mengonsumsi Vitamin C dipercaya efektif untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang berpotensi untuk melawan penyakit pilek (flu). Namun jika Anda…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq