Langkah mudah mencegah Diabetes Sejak Dini

Langkah mudah mencegah Diabetes Sejak Dini Diabetes meter - Alat penghitung kadar gula (img: gigaom)

diwarta.com – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi manusia saat ini. Penyakit ini ditandai dengan tidak dapat atau kurangnya tubuh, khususnya pancreas untuk mensekresikan hormon insulin (hormon pengatur gula darah) yang menyebabkan meningkatnya/tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

World Health Organization (WHO), mengemukakan ada 3 tipe diabetes (Tipe -1, Tipe- 2 dan Gestational Diabetes Mellitus/biasa tejadi selama kehamilan).

Dalam bukunya, Rifdah. S.(2010), mengemukakan beberapa anjuran perlunya penerapan pola gizi seimbang dalam kaitannya dengan pencegahan diabetes, khususnya diabetes Tipe – 2.

  • Berikut anjuran pencegahannya:
  • Mengkonsumsi makanan yang berasal dari berbagai sumber makanan yaitu makanan yang mengandung 3 unsur, yaitu sumber zat tenaga(Karbohidrat dan Lemak),sumber zat pembangun(Protein Nabati& Hewani) dan sumber zat pengatur (Buah dan Sayuran).
  • Pola makan yang dibatasi dengan acuan pemenuhan kecukupan energi tubuh dengan indikasi tercapai dan terjaganya Bobot badan normal dan ideal tubuh. Dengan kata lain tidak berlebihan dalam hal makan.
  • Mengkonsumsi karbohidrat dari jenis sumber karbohidrat kompleks (tepung-tepungan) seperti umbi-umbian, padi-padian dan sejenisnya
  • Pembatasan mengkonsumsi lemak jenuh, minyak dan santan hanya sampai seperempat kecukupan energi tubuh.
  • Penggunaan garam beryodium.
  • Pemeberian Air Susu Ibu (ASI) secara ekslusif pada bayi minimal sampai bayi berumur 4 bulan.
  • Melakukan olahraga dan atau kegiatan fisik lainnya secara teratur.

Top News

Hati-Hati Konsumsi Salad Kemasan! Kenali Risikonya!

Mengonsumsi makanan sehat merupakan tren saat ini. Hal ini terjadi karena banyaknya orang yang perduli akan kesehatan tubuh mereka. Hasilnya, pengonsumsian buah, sayur,…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Ini Dia Khasiat Bunga Mawar yang jarang diketahui

Kelopak bunga mawar tak hanya sedap dipandang, namun siapa sangka dibalik keindahan bunga mawar ternyata tersimpan segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Kelopak…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Kecambah Murah Harganya, Namun Manfaatnya Luar Biasa

Kecambah sering dijadikan pelengkap dalam makanan, tapi ternyata kecambah memiliki manfaat yang tak dapat diremehkan. Kecambah merupakan salah satu makanan yang murah dan…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Awas, Marah Dekatkan Diri Anda Dengan Serangan Jantung

Semua orang pasti pernah marah. Tapi berhati-hatilah bila anda suka mengumbar kemarahan. Karena sebuah penelitian membuktikan bahwa kemarahan dapat berakibat fatal bagi kesehatan….

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Inilah Cara Tepat Untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda

Penyakit jantung merupakan penyakit yang paling barbahaya kedua di dunia. Sehingga menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Terdapat beberapa…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Langkah mudah mencegah Diabetes Sejak Dini

diwarta.com – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi manusia saat ini. Penyakit ini ditandai dengan tidak dapat atau kurangnya tubuh,…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo