Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut

Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut ilustrasi makanan penambah berat badan (img: uniqpos/com)

Ketika orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan obesitas atau kelebihan berat badan berlomba-lomba membakar lemak dalam tubuhnya untuk menurunkan berat badan, maka tak sedikit pula mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus juga mencari cara menambah berat badan.

Berbagai cara untuk menaikkan berat badan telah dicoba, termasuk mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau yang biasa dikenal dengan junk food, namun tetap kurang optimal. Padahal ada cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat.

Diwartakan dari laman Boldsky (16/07/2013) bahwa orang-orang yang terlalu kurus memerlukan asupan nutrisi penting protein, kolesterol baik dan karbohidrat kompleks supaya mereka bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Protein
Memenuhi kebutuhan protein untuk tubuh merupakan cara terbaik dalam meningkatkan berat badan. Dengan tindakan ini, Anda bisa menambah lemak sekaligus meningkatkan massa otot. Untuk memenuhi protein ini dapat mengonsumsi ikan salmon atau tuna. Jika Anda termasuk vegetarian, protein bisa diperoleh melalui susu skim atau selai kacang.

Kolesterol baik
Tubuh memerlukan kolesterol yang baik guna meningkatkan berat badan. Kolesterol yang sehat terhadap jantung adalah salah satu nutrisi terpenting bagi orang yang terlalu kurus.

Karbohidrat kompleks
Karbohidrat diperlukan tubuh untuk memperoleh energi. Bagi mereka yang memiliki badan yang terlalu kurus, tentu membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi gula dan tersimpan dalam bentuk lemak. Meskipun demikian berbeda dengan lemak pada umumnya. Karbohidrat bukanlah makanan berlemak, jadi tetap dijinkan mengonsumsi nasi atau gandum setiap hari.

Top News

Bawang merah yang serba bisa

Siapa bilang bawang merah tidak hanya bisa untuk memasak?, disamping untukĀ  menambah sedap masakan, bumbu dapur yang satu ini juga dipercaya mampu mengobati…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Minyak zaitun extra virgin, Baik untuk Penderita Diabetes

Diabetes – Kini banyak yang mulai menyadari jika terus-terusan mengonsumsi obat berbentuk pil atau kapsul dapat memberikan efek samping tak baik bagi kesehatan…

Hafidz Firdaus Hafidz Firdaus

Rokok Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Ginjal

Dampak buruk merokok tak hanya terhadap perokok aktif saja, namun juga dapat dialami oleh seseorang yang ada disekitarnya atau yang sering dikatakan dengan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pentingnya Asam folat Untuk Kesehatan

Asam folat adalah vitamin yang sangat diperlukan oleh anak-anak serta orang dewasa, Asam Folat berfungsi untuk memproduksi sel darah merah serta memiliki peranan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Inilah Tips Untuk Mengetahui Gejala Alergi Deterjen

(Tips untuk Mengenali Gejala Alergi Deterjen) – Deterjen merupakan alat Bantu yang biasa kita digunakan saat mencuci baju untuk membantu membersihkan kotoran yang…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ini Dia Penyebab Nyeri Punggung

(Ini Dia Penyebab Nyeri Punggung) – Nyeri punggung sering datang menghampiri tiba-tiba tanpa penyebab yang pasti. Tak sedikit orang yang menganggap rasa pegal-pegal…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq