Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut

Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut ilustrasi makanan penambah berat badan (img: uniqpos/com)

Ketika orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan obesitas atau kelebihan berat badan berlomba-lomba membakar lemak dalam tubuhnya untuk menurunkan berat badan, maka tak sedikit pula mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus juga mencari cara menambah berat badan.

Berbagai cara untuk menaikkan berat badan telah dicoba, termasuk mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau yang biasa dikenal dengan junk food, namun tetap kurang optimal. Padahal ada cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat.

Diwartakan dari laman Boldsky (16/07/2013) bahwa orang-orang yang terlalu kurus memerlukan asupan nutrisi penting protein, kolesterol baik dan karbohidrat kompleks supaya mereka bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Protein
Memenuhi kebutuhan protein untuk tubuh merupakan cara terbaik dalam meningkatkan berat badan. Dengan tindakan ini, Anda bisa menambah lemak sekaligus meningkatkan massa otot. Untuk memenuhi protein ini dapat mengonsumsi ikan salmon atau tuna. Jika Anda termasuk vegetarian, protein bisa diperoleh melalui susu skim atau selai kacang.

Kolesterol baik
Tubuh memerlukan kolesterol yang baik guna meningkatkan berat badan. Kolesterol yang sehat terhadap jantung adalah salah satu nutrisi terpenting bagi orang yang terlalu kurus.

Karbohidrat kompleks
Karbohidrat diperlukan tubuh untuk memperoleh energi. Bagi mereka yang memiliki badan yang terlalu kurus, tentu membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi gula dan tersimpan dalam bentuk lemak. Meskipun demikian berbeda dengan lemak pada umumnya. Karbohidrat bukanlah makanan berlemak, jadi tetap dijinkan mengonsumsi nasi atau gandum setiap hari.

Top News

8 Tips Supaya Tidur Lebih Sehat Dan Berkualitas

Tidur merupakan proses untuk mengistirahatkan anggota tubuh kita supaya tidak kelelahan dan overload. Tidur yang berkualitas menjadi dambaan setiap orang. Namun tingkat stres…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Mencegah Osteoporosis dengan Vitamin D

Osteoporosis adalah penyakit yang dapat dicegah, dengan mengkonsumsi vitamin D harian sebesar 200-400 unit, maka dapat menurunkan risiko terkena serangan Osteoporosis. Disamping itu…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cegah Serangan Jantung dengan Ubi Jalar

Ubi jalar adalah salah satu sumber bahan makanan menyehatkan yang tergolong sangat murah dan juga banyak tersedia dipasar-pasar. Dalam ubi jalar tersimpan segudang…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Rifampisin Obat Antibiotik untuk Penyakit TBC

diwarta.com –  Rifampisin adalah salah satu obat antibiotik TBC yang digunakan untuk mengobati infeksi bakteri. Rifampicin sering digunkan untuk pengobatan tuberculosis (TBC). Obat…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Bunga Blimbing Wuluh Efektif Atasi Penyakit Batuk

Blimbing wuluh yang memiliki nama latin Averrhoa bilimbi ini ternyata memiliki banyak manfaat, disamping sebagai pendamping bumbu masak, blimbing wuluh ternyata juga efektif…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Berbagai Manfaat dan Khasiat Daun Sirih

Manfaat dan khasiat daun memang sudah lama dikenal. Orang jawa biasanya menyebut Daun sirih ini dengan nama ‘SURUH’, Daun sirih sendiri memiliki nama…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq