Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut

Pengen menambah berat badan? Konsumsi 3 Nutrisi Penting Berikut ilustrasi makanan penambah berat badan (img: uniqpos/com)

Ketika orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan obesitas atau kelebihan berat badan berlomba-lomba membakar lemak dalam tubuhnya untuk menurunkan berat badan, maka tak sedikit pula mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus juga mencari cara menambah berat badan.

Berbagai cara untuk menaikkan berat badan telah dicoba, termasuk mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau yang biasa dikenal dengan junk food, namun tetap kurang optimal. Padahal ada cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat.

Diwartakan dari laman Boldsky (16/07/2013) bahwa orang-orang yang terlalu kurus memerlukan asupan nutrisi penting protein, kolesterol baik dan karbohidrat kompleks supaya mereka bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Protein
Memenuhi kebutuhan protein untuk tubuh merupakan cara terbaik dalam meningkatkan berat badan. Dengan tindakan ini, Anda bisa menambah lemak sekaligus meningkatkan massa otot. Untuk memenuhi protein ini dapat mengonsumsi ikan salmon atau tuna. Jika Anda termasuk vegetarian, protein bisa diperoleh melalui susu skim atau selai kacang.

Kolesterol baik
Tubuh memerlukan kolesterol yang baik guna meningkatkan berat badan. Kolesterol yang sehat terhadap jantung adalah salah satu nutrisi terpenting bagi orang yang terlalu kurus.

Karbohidrat kompleks
Karbohidrat diperlukan tubuh untuk memperoleh energi. Bagi mereka yang memiliki badan yang terlalu kurus, tentu membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi gula dan tersimpan dalam bentuk lemak. Meskipun demikian berbeda dengan lemak pada umumnya. Karbohidrat bukanlah makanan berlemak, jadi tetap dijinkan mengonsumsi nasi atau gandum setiap hari.

Top News

Turunkan Berat Badan Anda dengan Menu Diet Vegetarian berikut ini

Menurunkan berat badan / diet – Jika kita sedang melakukan diet vegetarian, alangkah baiknya lebih hati-hati dalam memilih menu makanan sehari-hari supaya terjamin…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Manfaat Air Putih Yang Jarang Terpikirkan

Air putih adalah minuman yang memiliki sejuta kebaikan dan menyehatkan tubuh. Namun, tak sedikit orang yang cenderung lebih suka mengonsumsi minuman dengan rasa…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Kayu Manis, Jadi Momok Bagi Penderita Liver

Diwarta – Kayu manis adalah salah satu jenis rempah-rempah biasa digunakan dalam campuran masakan maupun sebagai bahan tambahan pembuat kue. Disamping itu, mungkin…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

2 Manfaat Penting dari Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Senyawa ini pun punya banyak manfaat terhadap kesehatan yang diantaranya adalah mencegah penyakit jantung…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Bau Nafas Tak Sedap? Usir Dengan Buah Lemon!

Tak heran memang jika para pakar kesehatan menganjurkan untuk rajin minum air putih setiap hari, disamping menyegarkan manfaat air putih memang sudah tak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Waspada, Bahaya Merokok Perpendek Usia

Dari dulu peneliti telah mengaitkan kebiasaan merokok dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingg kanker. Tapi kali ini peneliti kembali menemukan…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo