Ini Dia 4 Sumber Nutrisi Penguat Tulang

Ini Dia 4 Sumber Nutrisi Penguat Tulang Yoghut Susu kedelai
Img: ligagame.com

Tulang merupakan organ tubuh yang sangat vital.

Tanpa tulang yang kuat kita munkgin tak dapat menjalankan aktivitas dengan baik sehari-hari.

Oleh karenanya kita harus senantiasa menjaga kesehatan tulang dan memberikan asupan nutrisi yang baik supaya tulang dalam tubuh tidak mudah keropos.

Adapun 4 Sumber Kalsium yang baik untuk tubuh adalah seperi berikut ini:
Keju mozarella. Keju mozarella adalah salah satu sumber kalsium tinggi, fosfor serta magnesium yang efektif untuk memperkokoh tulang. Walaupun demikian, tak berarti kita bebas memesan pizza tanpa kontrol setiap hari.

Selanjutnya ada Jus buah jeruk. Tak jarang orang yang tidak menyadari salah satu manfaat jeruk dapat membantu menyehatkan tulang. Buah yang kaya vitamin C ini dipercaya banyak mengandung fosfor dan kalsium.

Dalam sebuah penelitian European Prospective Investigation of Cancer Incidence (EPIC) diketahui bahwa mereka yang rajin mengonsumsi jeruk mampu menghambat serangan rematik tulang.

Selain Keju mozarella dan Jeruk, kini ada Yogurt. Makanan fermentasi ini kaya akan kandungan kalsium, terlebih Yoghut yang terbuat dari Susu Kedalai. Mineral yang satu ini sangat baik untuk membantu memadatkan tulang sehingga tidak mudah keropos.

Dan yang terkhiar ada makanan olahan Tahu. Tahu yang notabene terbuat dari kedelai ini sangat baik untuk tulang. Dimana mengonsumsi kedelai sangat baik dalam membantu tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium pada tulang.

Disamping itu, tahu juga banyak kandungan isoflavon yang juga efektif dalam membantu tubuh menguatkan matriks tulang.

Top News

Hebat, Inilah 10 Kandungan Vitamin Dan Manfaat Buah Asam Untuk Kesehatan Tubuhmu!!

Seperti namanya buah asam mempunyai rasa yang asam / kecut. Tapi jangan salah terdapat banyak khasiat dari buah asam yang dapat Anda manfaatkan….

Yoan Allawy Yoan Allawy

Mengenal Lebih Dekat Dengan Vitiligo

Mungkin vitiligo adalah salah satu nama penyakit yang masih asing ditelinga kita, penyakit ini merupakan suatu keadaan yang menyebabkan dipigmentasi bagian kulit. Dimana…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Tangkal Serangan Radikal Bebas dengan Mengonsumsi Oatmeal

Kesehatan – Dengan beberapa tambahan bahan penting lainnya, gandum utuh selanjutnya diolah menjadi Oatmeal yang kaya akan kandungan nutrisi. Menu sarapan sehat Oatmeal…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe)

Zat besi adalah zat dalam tubuh manusia yang memiliki kaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat Besi Dalam tubuh manusia mempunyai…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

2 Manfaat Penting dari Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Senyawa ini pun punya banyak manfaat terhadap kesehatan yang diantaranya adalah mencegah penyakit jantung…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

4 Hal Yang Dapat Memicu Nyeri Punggung

(4 Hal Yang Dapat Memicu Nyeri Punggung) – Beberapa hal yang bisa mengganggu aktivitas dan konsentrasi kerja adalah sulit tidur, terasa tidak nyaman …

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq