Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk

Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk Wanita Tidur Nyenyak
Img: Tribunnews.com

Ketika anda tidak tidur nyenyak, di hari berikutnya anda akan merasa seperti punya beban berat.

Untungnya, beberapa isu-isu tidur dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengubah cara tua anda.

Tidur yang lebih baik dapat menciptakan sebuah rutinitas malam hari yang bisa dibuat menjadi malam yang tenang dan penuh dengan mimpi manis.

Ubah kebiasaan buruk anda denga mematikan teknologi yang anda punya seperti komputer dan tv sedikitnya 20 menit sebelum tidur agar lebih sehat. Dan sebaiknya anda menggunakan alarm dari jam interval anda daripada alarm dari ponsel untuk membangunkan di pagi hari.

Memutar musik keras tidak baik untuk waktu tidur anda dan sebaliknya music yang lebih pelan akan membantu anda masuk ke dalam mood yang tenang. Dipandu dengan meditasi dapat memberikan anda waktu tidur yang benar-benar tenang.

Buat Yoga sebagai ritual sebelum tidur malam. Latihan yang intensif seperti extended Puppy dan Butterfly dapat membantu tidur lebih lelap, tapi dengan ditambah beberapa lilin relaksasi dapat menginstirahatkan tubuh dan pikiran anda sebelum tidur.

Sumber: *(bellasugar)

Top News

Sayuran Ini Dapat Menjadi Tabir Surya Alami dan Pencegah Kanker

Kanker adalah gangguan kesehatan yang senantiasa mengintai mereka yang berpola makan tak sehat termasuk mereka yang tak suka dengan sayuran. American Cancer Society…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pestisida, Tingkatkan Resiko Terkena Penyakit Alzheimer

diwarta.com – Penyakit Alzheimer adalah sebuah kondisi neurologis yang ditunjukkan dengan gejala penurunan daya ingat serta penilaian secara bertahap. Salah satu dari sekian…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pentingnya Asam folat Untuk Kesehatan

Asam folat adalah vitamin yang sangat diperlukan oleh anak-anak serta orang dewasa, Asam Folat berfungsi untuk memproduksi sel darah merah serta memiliki peranan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Berkebun Bakar Lemak Hingga 600 Kalori

Meski ada banyak cara dalam membakar kalori, namun berkebun merupakan cara yang baik untuk membakar lemak tanpa harus pergi ke gym maupun tempat…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Buah Leci

Kesehatan – Buah leci memang buah yang kaya akan mineral dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak heran buah ini begitu familiar…

Hafidz Firdaus Hafidz Firdaus

Di Usia Senja, Wanita Rentan Terkena Osteoporosis

Bertambahnya usia merupakan sesuatu hal wajar dan pasti akan terjadi. Usia senja bisa jadi masa yang menakutkan bagi banyak orang. Sebab, ketika di…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki