Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk

Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk Wanita Tidur Nyenyak
Img: Tribunnews.com

Ketika anda tidak tidur nyenyak, di hari berikutnya anda akan merasa seperti punya beban berat.

Untungnya, beberapa isu-isu tidur dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengubah cara tua anda.

Tidur yang lebih baik dapat menciptakan sebuah rutinitas malam hari yang bisa dibuat menjadi malam yang tenang dan penuh dengan mimpi manis.

Ubah kebiasaan buruk anda denga mematikan teknologi yang anda punya seperti komputer dan tv sedikitnya 20 menit sebelum tidur agar lebih sehat. Dan sebaiknya anda menggunakan alarm dari jam interval anda daripada alarm dari ponsel untuk membangunkan di pagi hari.

Memutar musik keras tidak baik untuk waktu tidur anda dan sebaliknya music yang lebih pelan akan membantu anda masuk ke dalam mood yang tenang. Dipandu dengan meditasi dapat memberikan anda waktu tidur yang benar-benar tenang.

Buat Yoga sebagai ritual sebelum tidur malam. Latihan yang intensif seperti extended Puppy dan Butterfly dapat membantu tidur lebih lelap, tapi dengan ditambah beberapa lilin relaksasi dapat menginstirahatkan tubuh dan pikiran anda sebelum tidur.

Sumber: *(bellasugar)

Top News

Ubi Jalar, Bikin Jantung Lebih Sehat

Siapa yang tidak kenal dengan ubi jalar, bahan pangan ini hampir bisa ditemui dipasar-pasar terdekat. Meskipun harganya murah ternyata ubi jalar memiliki banyak…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Diabetes? Jangan Mengonsumsi Buah Nanas Berlebihan

Ketika sedang lapar, terkadang seseorang ingin mengunyah makanan cemilan seperti kue, keripik dan coklat. Supaya badan tetap sehat, banyak orang yang mengganti makanan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Turunkan Berat Badan dengan Jus Buah Anggur

Buah anggur ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Masalah yang satu ini memang dapat memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan, disamping itu berat badan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Jahe, Bantu Redakan Mual untuk Ibu Hamil

Wanita – Kehamilan adalah sebuah masa yang paling indah dan ditunggu-tunggu bagi kebanyakan orang. Ketika hamil tentu banyak sukacita yang terjadi, salah satunya…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Suka Begadang Sampai Pagi Picu Penuaan Dini

Dalam penelitian terdahulu diketahui bahwa terlalu sering begadang menjadikan tubuh terasa lebih lelah. Kurang tidur juga memberikan dampak tidak baik dalam kinerja memori…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Fakta! Kurang Tidur Lonjakkan Berat Badan

Bila anda menginginkan tubuh yang profesional, Sebaiknya anda mulai membiasakan diri untuk memenuhi jam tidur anda setiap malam. Jangan diremehkan, kurang tidur bisa…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo