Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk

Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk Wanita Tidur Nyenyak
Img: Tribunnews.com

Ketika anda tidak tidur nyenyak, di hari berikutnya anda akan merasa seperti punya beban berat.

Untungnya, beberapa isu-isu tidur dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengubah cara tua anda.

Tidur yang lebih baik dapat menciptakan sebuah rutinitas malam hari yang bisa dibuat menjadi malam yang tenang dan penuh dengan mimpi manis.

Ubah kebiasaan buruk anda denga mematikan teknologi yang anda punya seperti komputer dan tv sedikitnya 20 menit sebelum tidur agar lebih sehat. Dan sebaiknya anda menggunakan alarm dari jam interval anda daripada alarm dari ponsel untuk membangunkan di pagi hari.

Memutar musik keras tidak baik untuk waktu tidur anda dan sebaliknya music yang lebih pelan akan membantu anda masuk ke dalam mood yang tenang. Dipandu dengan meditasi dapat memberikan anda waktu tidur yang benar-benar tenang.

Buat Yoga sebagai ritual sebelum tidur malam. Latihan yang intensif seperti extended Puppy dan Butterfly dapat membantu tidur lebih lelap, tapi dengan ditambah beberapa lilin relaksasi dapat menginstirahatkan tubuh dan pikiran anda sebelum tidur.

Sumber: *(bellasugar)

Top News

Kacang Hijau, Baik untuk Penderita Diabetes

Kesehatan – Kacang hijau merupakan salah satu bahan pangan yang nikmat untuk dikonsumsi, terlebih jika dikreasikan menjadi bubur kacang hijau, kolak kacang hijau,…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Berikut ini Adalah Jenis Sakit Kepala Yang Tak Boleh Diremehkan

Sakit kepala merupakan sebuah penyakit yang sering disepelekan oleh kebanyakan orang. Menurut beberapa penelitian, terdapat banyak jenis sakit kepala mulai dari yang ringan…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang

Ternyata Remaja Memiliki Porsi Buah dan Sayuran yang berbeda-beda, pola makan pada remaja yang tidak selalu terpantau oleh orangtua dibandingkan jika saat masih…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cara mudah mengenal gejala gejala penyakit jantung sejak dini

Tentu, banyak orang yang tahu bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan selain HIV/AIDS atau kanker. Tapi bagaimana cara agar kita…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Cara menjaga jantung anda agar tetap sehat

Jantung merupakan organ vital yang berpengaruh terhadap aspek kesehatan tubuh kita. Jantung yang berfungsi untuk memompa darah agar mengalir ke semua organ tubuh…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Buah Alpukat, Cegah Sesak Nafas (Asma)

Asma adalah salah satu jenis penyakit atau gangguan pernafasan yang mempengaruhi kinerja paru-paru seseorang. Penyakit asma masih tergolong jenis penyakit jangka panjang yang…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq