Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk

Melawan Kebiasaan Tidur yang Buruk Wanita Tidur Nyenyak
Img: Tribunnews.com

Ketika anda tidak tidur nyenyak, di hari berikutnya anda akan merasa seperti punya beban berat.

Untungnya, beberapa isu-isu tidur dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengubah cara tua anda.

Tidur yang lebih baik dapat menciptakan sebuah rutinitas malam hari yang bisa dibuat menjadi malam yang tenang dan penuh dengan mimpi manis.

Ubah kebiasaan buruk anda denga mematikan teknologi yang anda punya seperti komputer dan tv sedikitnya 20 menit sebelum tidur agar lebih sehat. Dan sebaiknya anda menggunakan alarm dari jam interval anda daripada alarm dari ponsel untuk membangunkan di pagi hari.

Memutar musik keras tidak baik untuk waktu tidur anda dan sebaliknya music yang lebih pelan akan membantu anda masuk ke dalam mood yang tenang. Dipandu dengan meditasi dapat memberikan anda waktu tidur yang benar-benar tenang.

Buat Yoga sebagai ritual sebelum tidur malam. Latihan yang intensif seperti extended Puppy dan Butterfly dapat membantu tidur lebih lelap, tapi dengan ditambah beberapa lilin relaksasi dapat menginstirahatkan tubuh dan pikiran anda sebelum tidur.

Sumber: *(bellasugar)

Top News

Sayur Bayam Bantu Cegah Kepikunan / Demensia

diwarta.com – Ingatkah anda dengan film kartun Popeye yang sangat menyukai bayam?, nampaknya hal ini menjadi salah satu alasan kenapa Popeye begituĀ  menyukai…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Konsumsi Buah Kiwi Sebelum Tidur Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur Anda

Buah kiwi tak hanya lezat dan enak tapi ternyata menyimpan berjuta manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk anda yang sering mengalami insomnia. Sebuah penelitian…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe)

Zat besi adalah zat dalam tubuh manusia yang memiliki kaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat Besi Dalam tubuh manusia mempunyai…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

5 Makanan Berikut Cegah Serangan Diabetes

Penderita diabetes pada umumnya memang disarankan memilih makanan yang tepat untuknya. Hal ini dikarenakan kadar gula darah mereka yang mesti terkontrol. Dengan makanan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Insomnia Picu Meningkatnya Hipertensi

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur. Jika seseorang mengalami insomnia atau sulit untuk melakukan tidur maka tubuh akan terasa mudah lelah dan badan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Beberapa makanan yang dapat membantu membentuk otot yang kuat

Memiliki otot yang bagus serta kuat merupakan impian setiap laki-laki (pria), dimana pria akan tampil lebih Percaya Diri dengan tubuh yang sehat serta…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq