Turunkan Berat Badan Anda dengan Menu Diet Vegetarian berikut ini

Turunkan Berat Badan Anda dengan Menu Diet Vegetarian berikut ini Sayuran hijau
Img: bee-health.com

Menurunkan berat badan / diet – Jika kita sedang melakukan diet vegetarian, alangkah baiknya lebih hati-hati dalam memilih menu makanan sehari-hari supaya terjamin kelengkapan gizinya. Bila hal ini disepelekan justru malah dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Selain itu kita juga akan beresiko terkena anemia atau kurang darah.

Gejala anemia yang biasanya tibul adalah saki kepala, lesu, mudah lelah dan gairah kerja menurun. Bila tidak segera dilakukan pengobatan akan mengganggu aktivitas dan produktifitas kita.

Penyebab anemia / kurang darah sendiri pada umumnya kurangnya asupan zat besi seperti daging, penderita anemia harus makan daging merupakan indikator kurangnya unsur yang diperlukan bagi pembentukan sel darah merah, termasuk vitamin dan mineral.

Oleh sebab itu, seseorang yang tengah melakukan program diet vegetarian harus benar-benar merencanakan menu makanan yang memenuhi gizi yang baik untuk tubuh.

Untuk membantu melancarkan program diet yang dijalani, cobalah untuk memeriksa kembali menu makanan vegetarian anda atau dapat menggantinya dengan menu makanan alternatif yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti oatmeal, muesli (sejenis sereal) bran flakes yang bisa diolah dengan susu tanpa lemak. Minumlah satu cangkir teh atau kopi dan 200ml jus buah.

Unuk menu makan siang cobalah untuk makan dua atau tiga potong roti tawar yang diberi keju rendah lemak, selai kacang atau telur. Tambahkan pula mayonnaise rendah lemak. Jangan lupa untuk melengkapi makan siang itu dengan low fat yoghurt dan minum air putih beberapa gelas, sedangkan untuk menu makan malam cobalah mengonsumsi kentang kukus ukuran medium yang bisa dicampur dengan pasta dan salad buah.

Top News

Tangkal Radikal Bebas dengan Ikan Salmon

Kesehatan – Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon ternyata juga berguna untuk menjaga kesehatan mata. Dimana asam-asam amino dan asam lemak omega-3…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Mati Karena Takut Bukanlah Isapan Jempol Belaka

Pernahkah anda mendengar sebuah ungkapan “mati ketakutan”? Ternyata mati ketakutan bukanlah sebuah ungkapan belaka. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dapat mati karena ketakutan….

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Ini Dia Kandungan Susu Kedelai dan Susu Kambing

Dari kecil, kita sudah mulai dikenalkan dengan susu. Bahkan, setelah lahirpun kita sudah mengenal susu. Seiring berkembangnya jaman nampaknya sudah banyak sekali jenis-jenis…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Maksimalkan Energi Dalam Tubuh dengan Telur Mentah

Manfaat telur mentah ternyata tidak sekedar hanya mampu menangkal kebutaan dan katarak saja, namun juga dapat membentuk otot tubuh lebih kuat dan berisi….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cegah Cacat Syaraf Pada Janin dengan Buah Kiwi

Buah kiwi buah yang kaya akan serat, dimana nutrisi serat ini sangat dibutuhkan tubuh dalam sehari-hari. Kandungan serat pada buah kiwi diketahui sangat…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Tingkatkan Konsentrasi Belajar dengan Teh Hijau

Teh adalah minuman yang sudah dikenal akan aromanya yang khas serta rasanya yang nikmat ketika dikonsumsi. Teh dapat dikonsumsi dengan beberapa cara yang…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq