Turunkan Berat Badan Anda dengan Menu Diet Vegetarian berikut ini

Turunkan Berat Badan Anda dengan Menu Diet Vegetarian berikut ini Sayuran hijau
Img: bee-health.com

Menurunkan berat badan / diet – Jika kita sedang melakukan diet vegetarian, alangkah baiknya lebih hati-hati dalam memilih menu makanan sehari-hari supaya terjamin kelengkapan gizinya. Bila hal ini disepelekan justru malah dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Selain itu kita juga akan beresiko terkena anemia atau kurang darah.

Gejala anemia yang biasanya tibul adalah saki kepala, lesu, mudah lelah dan gairah kerja menurun. Bila tidak segera dilakukan pengobatan akan mengganggu aktivitas dan produktifitas kita.

Penyebab anemia / kurang darah sendiri pada umumnya kurangnya asupan zat besi seperti daging, penderita anemia harus makan daging merupakan indikator kurangnya unsur yang diperlukan bagi pembentukan sel darah merah, termasuk vitamin dan mineral.

Oleh sebab itu, seseorang yang tengah melakukan program diet vegetarian harus benar-benar merencanakan menu makanan yang memenuhi gizi yang baik untuk tubuh.

Untuk membantu melancarkan program diet yang dijalani, cobalah untuk memeriksa kembali menu makanan vegetarian anda atau dapat menggantinya dengan menu makanan alternatif yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti oatmeal, muesli (sejenis sereal) bran flakes yang bisa diolah dengan susu tanpa lemak. Minumlah satu cangkir teh atau kopi dan 200ml jus buah.

Unuk menu makan siang cobalah untuk makan dua atau tiga potong roti tawar yang diberi keju rendah lemak, selai kacang atau telur. Tambahkan pula mayonnaise rendah lemak. Jangan lupa untuk melengkapi makan siang itu dengan low fat yoghurt dan minum air putih beberapa gelas, sedangkan untuk menu makan malam cobalah mengonsumsi kentang kukus ukuran medium yang bisa dicampur dengan pasta dan salad buah.

Top News

Bakar Kalori Lebih Cepat dengan Mengayunkan Tangan

Body works Jalan kaki merupakan cara mudah dalam membakar kalori. Akan tetapi dengan cara ini memerlukan waktu lama jika ingin membakar kalori dalam…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Tangkal Radikal Bebas dengan Ikan Salmon

Kesehatan – Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon ternyata juga berguna untuk menjaga kesehatan mata. Dimana asam-asam amino dan asam lemak omega-3…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Beberapa makanan yang dapat membantu membentuk otot yang kuat

Memiliki otot yang bagus serta kuat merupakan impian setiap laki-laki (pria), dimana pria akan tampil lebih Percaya Diri dengan tubuh yang sehat serta…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Kebal antibiotik, WHO kembangkan antibiotik baru

diwarta.com – WHO mengatakan jenis antibiotik baru harus segera dikembangkan. Dimana WHO memperingatkan bahwa kekebalan terhadap antibiotik menjadi ancaman global bagi kesehatan masyarakat….

Ahmad Zainudin Ahmad Zainudin

Pengertian Vitamin D dan Fungsinya

Vitamin D adalah satu diantara beberapa vitamin yang dapat larut dalam lemak, secara alami Vidamin D hanya tersedia sangat sedikit sekali dalam jenis…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang

Ternyata Remaja Memiliki Porsi Buah dan Sayuran yang berbeda-beda, pola makan pada remaja yang tidak selalu terpantau oleh orangtua dibandingkan jika saat masih…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq