Pentingnya Asupan Kalsium Terhadap Kesehatan

Pentingnya Asupan Kalsium Terhadap Kesehatan Sumber kalsium

Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting untuk tubuh, dimana kalsium dapat membantu menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat. Disamping untuk menjaga kesehatan tulang, kalsium juga memiliki peran dalam menjalankan fungsi syaraf, aliran darah, otot dan jantung.

Dalam setiap hari tubuh kita selalu membutuhkan kalsium, beberapa kalsium sebagian besar dapat diperoleh dengan mengonsumsi produk olahan seperti susu, keju dan yogurt guna mencegah osteoporosis dan kesehatan tulang. Jika kebutuhan ini sering terpenuhi, maka tubuh akan menggunakan kalsium yang terdapat pada tulang untuk dapat bekerja secara normal.

Mengonsumsi kalsium dari suplemen dapat menjadi pilihan ketika seseorang tidak menyukai atau alergi dengan susu alami, akan tetapi bagi seseorang yang sudah berumur lebih dari 70 tahun aka rentan terkena risiko serangan batu ginjal.

Setidaknya dalam sebuah laporan pada tahun 2010 lalu diketahui adanya hubungan antara suplemen kalsium dengan risiko serangan jantung terhadap wanita yang telah menopause.

Jika seseorang tetap ingin mengonsumsinya, usahakan jangan sampai melebihi 500 miligram pada per satu tablenya serta usahakan juga untuk selalu mengonsumsinya bersamaan dengan Vitamin D untuk mempermudah pencernaan dalam menyerap kalsium.

Namun, jika tidak mengharuskan mengonsumsi suplemen kalsium sebaiknya mendapatkan asupan kalsium secara alami seperti minum susu, selain menyehatkan juga tidak mengandung beberapa bahan kimia dan zat pewarna buatan.

Top News

Salah Satu Penyebab Rusaknya Otak, Sudahkah Anda Tahu?

Pemanis Buatan adalah pemanis yang dibuat dari berbagai macam bahan kimia dan telah disesuaikan dengan penggunanya, misalnya untuk penderita diabetes ataupun mereka yang…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Takut Gigi Berlubang? Konsumsi Makanan Ini

Punya penampilan yang maksimal mulai ujung rambut sampai ujung kaki adalah dambaan setiap orang. Setelah memiliki postur tubuh yang menawan maka anda juga…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Gigi nampak putih hanya dengan 5 cara

Baru-baru ini memang telah ada banyak cara mudah dan praktis untuk menciptakan gigi terlihat lebih putih. Akan tetapi, bagi beberapa orang merasa tidak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ketela pohon, Jadi menu Sarapan Sehat

Kesehatan – Bagi vegetarian, memang tidak biasa mengonsumsi daging yang tinggi terhadap kandungan protein. Namun bukan berarti para vegetarian tidak memiliki pilihan untuk…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Manfaat dan Khasiat Temulawak Terhadap Kesehatan

Demi memperoleh peningkatan kualitas kesehatan sepertinya sebagian orang semakin bersemangat dan sadar memanfaatkan produk alami termasuk mengkonsumsi beberapa tanaman herbal. Pada berbagai macam…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Bakar kalori dengan aktivitas ringan berikut ini

diwarta.com – Kalori yang jarang terbakar mengakibatkan lemak semakin menumpuk, sehingga akan memicu timbulnya kegemukan. Kegemukan ini sangat berbahaya, dimana apabila terjadi kegemukan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq