8 Manfaat Sarapan dengan Telur

8 Manfaat Sarapan dengan Telur Putih telur
Images:JPNN

Telur sudah lama dikenal menjadi pelengkap makanan 4 sehat 5 sempurna, tak jarang jika sebagian orang suka sarapan dengan telur bahkan menjadikan makanan favorit yang memang kaya akan gizi.

Terlebih setelah ditemukannya berbagai manfaat sarapan dengan telur terhadap kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut diantaranya adalah sebagai berikut ini:

1. Telur dapat meningkatkan stamina
Protein yang terkandung pada putih telur atau yang dikenal dengan albumin, dipercaya efektif dalam membantu tubuh untuk melakukan penyerapan protein guna membentuk otot tubuh.

2. Telur sebagai sumber energi
Telur yang dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu dapat menjadi pilihan alternatif untuk sarapan, dimana kuning telur dianggap baik untuk meningkatkan energi tubuh terutama jika Anda tengah buru-buru melakukan aktivitas maupun sedang menjalani program diet.

3. Melindungi mata
Telur diperkaya dengan dua antioksidan, zeaxanthin dan lutein yang terdapat dalam zat pigmen kuning telur ini dipercaya efektif untuk membantu mencegah penurunan ketajaman penglihatan (degerasi makula) akibat penuaan. Zeaxanthin dan lutein dalam kuning telur juga dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan karena paparan sinar UV.

4. Menurunkan berat badan
Proten yang terdapat pada telur mampu mengontrol rasa lapar lebih baik dan juga dapat bekerja seabgai penekan rasa lapar yang memungkinkan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Tentu saja hal ini sangat berguna untuk membantu menurunkan berat badan melalui program diet sehat.

5. Meningkatkan konsentrasi
Mengonsumsi telur dipercaya dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh melalui protein telur yang dapat terserap tubuh dengan baik. Disamping itu, hal ini juga dapat meningkatkan konsentrasi seseorang menjadi lebih baik lagi.

6. Perlambat penuaan otak
Otak, merupakan salahs atu organ vital manusia yang harus tetap terjaga kesehatannya. Berbicara menjaga kesehatan otak, nampaknya kandungan kolin yang biasa terdapat dalam telur dapat membantu meningkatkan perkembangan memori serta fungsi kognitif. Selain itu, kolin juga dapat meningkatkan daya ingat seseorang menjadi lebih tajam.

7. Bikin kenyang
Menjadikan telur sebagai menu sarapan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama daripada sarapan menggunakan roti panggang maupun sereal.  Setidaknya mengonsumsi 2 telur setiap pagi dapat membantu menghentikan kebiasaan mengasup makanan diluar jam / jadwal makan.

8. Tidak memperburuk kolesterol
Telur, juga diketahui mengandung beberapa kolesterol. Namun, kolesterol ini tidak membahayakan kesehatan tubuh. Jadi, meskipun mengasup kolesterol yang ada pada telur tidak akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan seperti misalnya meningkatnya risiko penyakit jantung.

Top News

Hangatkan Udara Dingin dengan Kayu Manis

Kesehatan – Ketika cuaca sedang dingin, tak sedikit orang yang mudah terkena sakit. Oleh karena itu, pastikan Anda bukan menjadi salah satunya. Mengonsumsi…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Pentingnya Sarapan Makanan Berserat dan Buah-Buahan

Sarapan pagi merupakan kebiasaan yang baik yang perlu dilakukan sehari-hari. Menu sarapan pagi dengan buah-buahan dan makanan berserat merupakan pilihan yang tepat bagi…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Cegah Pembekuan Darah dengan Apel

Mengonsumsi satu buah apel setiap hari ternyata bisa menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah yang bisa mengancam jiwa seseorang. Pembekuan darah adalah salah satu…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Nutrisi Alupkat, Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Manfaat buah alpukat memang sangat banyak. Disamping rasanya yang lezat, buah alpukat juga memiliki banyak nilai nutrisi di dalamnya, seperti karbohidrat, lemak, serat…

Hafidz Firdaus Hafidz Firdaus

IniInilah Dampak Negatif Sering Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Telinga Anda

Telinga merupakan salah satu indera manusia yang sangat penting tak beda jauh dengan mata dan indera lainnya. Bila telinga tidak berfungsi dengan baik,…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Anggur Merah, Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Nutrisi – Dalam sebuah penelitian terbaru menunjukkan jika mengonsumsi anggur merah dan blueberry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh para…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq