Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe)

Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe) Sayuran segar sumber zat besi
Img: shnews.co

Zat besi adalah zat dalam tubuh manusia yang memiliki kaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat Besi Dalam tubuh manusia mempunyai peran dan fungsi sangat penting dan beberapa diantaranya adalah:
Mengangkut electron sewaktu terjadinya proses pembentukan energi dalam sel
Mengangkut Oksigen yang berasal dari paru-paru dan menyebarkannya keberbagai jaringan

Seseorang mungkin tidak suka terhadap makanan yang mempunya kandungan zat besi tinggi seperti hati dan jeroan yang lain. Akan tetapi kebutuhan mineral yang mampu untuk meningkatkan fungsi sel darah merah dan pencegah anemia ini juga harus tetap terpenuhi.

Oleh karena itu, cobala untuk memperoleh asupan zat besi selain dari (hati dan jeroan lainnya) seperti makanan laut, daging tanpa lemak, kacang-kacangan serta sayuran berdaun hijau. Tercukupinya asupan zat besi dalam tubuh sangat bermanfaat terhadap seseorang yang sedang menstruasi maupun hamil, bahkan beberapa doker meresepkan suplement terhadap seseorang yang akan menjalani operasi.

Mengonsumsi sayuran segar berwarna hijau akan dapat mencukupi zat besi dalam tubuh, disamping itu sayuran berwarna hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, hal ini disebabkan karena sayuran tersebut kaya akan betakaroten (Antioksidan).

Top News

Ternyata, Merokok Shisha Jadi Pemicu Kanker

Shisha adalah cara merokok yang diadaptasi dari budaya Timur Tengah dengan cara memadukan tembakau dan perasa di dalamnya. Tembakau dipanaskan dibawah arang lalu…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Manfaat Lidah Buaya dan Zat Kandunganya

Aloe vera atau lebih dikenal dengan sebutan lidah buaya adalah tanaman tropis sukulen yang memiliki bentuk seperti daun berdaging. Daun ini memiliki banyak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Perut Buncit? Sebaiknya Jangan di Sepelekan

Menumpuknya lemak di beberapa daerah tubuh memang terkadang menyebalkan, terlebih ketika lemak tersebut menumpuk di perut. Disamping tidak indah dipandang, namun juga membahayakan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Segudang Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Nutrisi – Jeruk Nipis yang masih keluarga buah jeruk ini mempunyai rasa yang unik dan segudang manfaat. Oleh karena itu tak sedikit orang…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Leci, Bantu Kuatkan Tulang

Nutrisi – Di Indonesia buah leci adalah salah satu buah yang begitu familiar. Buah tropis yang satu ini banyak menyimpan manfaat untuk kesehatan…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Cegah Pertumbuhan Kanker dengan Sayur Kubis

Sayur kubis atau yang pada umumnya dikenal dengan sebutan kol ini nampaknya sayuran yang masih dalam keluarga Brassica (brokoli), kecambah brussels dan kembang…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq