Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe)

Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe) Sayuran segar sumber zat besi
Img: shnews.co

Zat besi adalah zat dalam tubuh manusia yang memiliki kaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat Besi Dalam tubuh manusia mempunyai peran dan fungsi sangat penting dan beberapa diantaranya adalah:
Mengangkut electron sewaktu terjadinya proses pembentukan energi dalam sel
Mengangkut Oksigen yang berasal dari paru-paru dan menyebarkannya keberbagai jaringan

Seseorang mungkin tidak suka terhadap makanan yang mempunya kandungan zat besi tinggi seperti hati dan jeroan yang lain. Akan tetapi kebutuhan mineral yang mampu untuk meningkatkan fungsi sel darah merah dan pencegah anemia ini juga harus tetap terpenuhi.

Oleh karena itu, cobala untuk memperoleh asupan zat besi selain dari (hati dan jeroan lainnya) seperti makanan laut, daging tanpa lemak, kacang-kacangan serta sayuran berdaun hijau. Tercukupinya asupan zat besi dalam tubuh sangat bermanfaat terhadap seseorang yang sedang menstruasi maupun hamil, bahkan beberapa doker meresepkan suplement terhadap seseorang yang akan menjalani operasi.

Mengonsumsi sayuran segar berwarna hijau akan dapat mencukupi zat besi dalam tubuh, disamping itu sayuran berwarna hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, hal ini disebabkan karena sayuran tersebut kaya akan betakaroten (Antioksidan).

Top News

Teh Hijau, Hambat Perkembangan Sel Kanker

Manfaat teh hijau memang sudah lama dipercaya dapat mengatasi rusaknya sel-sel dalam tubuh akibat paparan sinar matahari. Dimana seperti diketahui bahwa selain disebabkan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Minuman Beralkohol Sebabkan Pembengkakan Jantung

Mulai detik ini sebaiknya jangan pernah mengonsumsi minuman beralkohol dan sejenisnya. Minuman yang memabukkan ini ternyata dapat memicu sederetan gangguan kesehatan termasuk Cardiomyopathy…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ketela pohon, Jadi menu Sarapan Sehat

Kesehatan – Bagi vegetarian, memang tidak biasa mengonsumsi daging yang tinggi terhadap kandungan protein. Namun bukan berarti para vegetarian tidak memiliki pilihan untuk…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pengertian Asam Urat Dan Gejala Penderita Asam Urat

(Pengertian Asam Urat Dan Gejala Penderita Asam Urat) – Asam urat adalah sisa metabolisme dari zat purin yang berasal dari makanan yang kita…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Putih Telur, Bantu Atasi Hipertensi

Hipertensi atau yang dikenal dengan tekanan darah tinggi tentu sangat berpengaruh dalam memberikan dampak sangat buruk pada jantung, pembuluh darah, mata dan ginjal….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Gigi nampak putih hanya dengan 5 cara

Baru-baru ini memang telah ada banyak cara mudah dan praktis untuk menciptakan gigi terlihat lebih putih. Akan tetapi, bagi beberapa orang merasa tidak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq