Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe)

Cegah Anemia dengan Zat Besi (Fe) Sayuran segar sumber zat besi
Img: shnews.co

Zat besi adalah zat dalam tubuh manusia yang memiliki kaitan erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan. Zat Besi Dalam tubuh manusia mempunyai peran dan fungsi sangat penting dan beberapa diantaranya adalah:
Mengangkut electron sewaktu terjadinya proses pembentukan energi dalam sel
Mengangkut Oksigen yang berasal dari paru-paru dan menyebarkannya keberbagai jaringan

Seseorang mungkin tidak suka terhadap makanan yang mempunya kandungan zat besi tinggi seperti hati dan jeroan yang lain. Akan tetapi kebutuhan mineral yang mampu untuk meningkatkan fungsi sel darah merah dan pencegah anemia ini juga harus tetap terpenuhi.

Oleh karena itu, cobala untuk memperoleh asupan zat besi selain dari (hati dan jeroan lainnya) seperti makanan laut, daging tanpa lemak, kacang-kacangan serta sayuran berdaun hijau. Tercukupinya asupan zat besi dalam tubuh sangat bermanfaat terhadap seseorang yang sedang menstruasi maupun hamil, bahkan beberapa doker meresepkan suplement terhadap seseorang yang akan menjalani operasi.

Mengonsumsi sayuran segar berwarna hijau akan dapat mencukupi zat besi dalam tubuh, disamping itu sayuran berwarna hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, hal ini disebabkan karena sayuran tersebut kaya akan betakaroten (Antioksidan).

Top News

Cegah Ubanan dengan Konsumsi Makanan Sehat

Rambut putih (Ubanan) merupaka sesuatu hal yang wajar dan tentu semua orang sudah menyadari akan munculnya uban ketika usia sudah lanjut. Namun tak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pentingnya Asam folat Untuk Kesehatan

Asam folat adalah vitamin yang sangat diperlukan oleh anak-anak serta orang dewasa, Asam Folat berfungsi untuk memproduksi sel darah merah serta memiliki peranan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ini Dia Manfaat Buah Pisang Untuk Tubuh

Buah pisang kaya akan berbagai manfaat kebaikan bagi tubuh. Salah satunya adalah dapat menurunkan risiko serangan stroke. Buah ini memiliki kandungan potasium dan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Putih Telur, Bantu Atasi Hipertensi

Hipertensi atau yang dikenal dengan tekanan darah tinggi tentu sangat berpengaruh dalam memberikan dampak sangat buruk pada jantung, pembuluh darah, mata dan ginjal….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Gaya hidup tak sehat Sebabkan Mudah Lupa

Menurunnya daya ingat atau biasa disebut dengan mudah lupa memang sudah menjadi salah satu tanda usia semakin tua, namun sayangnya gangguan daya ingan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Inilah Beberapa Manfaat Mengkosumsi Daun Kemangi

Kemangi merupakan salah satu tanaman sayuran yang biasa dibudidayakan di pekarangan rumah dan penggunaannya secara umum adalah dikonsumsi sebagai lalap, karena aromanya yang…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo