Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong

Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong Olahraga Senam
Img: petukanganclinic.com

Sebaiknya sebelum olah raga makan dahulu atau tidak? Mungkin kita sering bertanya-tanya dalam hati dan tak jarang orang yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu proses pembakaran lemak ketika berolahraga.

Dalam suatu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal di Amerika diketahui bahwa tubuh membakar lemak dalam jumlah yang sama dari apakah anda mengonsumsi makanan sebelum maupun sesudah berolahraga. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tubuh akan kehilangan kekuatan otot ketika perut dalam keadaan kosong / lapar.

Jika melakukan olah raga dalam keadaan kelaparan atau perut kosong maka pembakaran kalori total dan intensitas olahraga akan dikurangi oleh tubuh, hal ini disebabkan karena terjadi penurunan kekuatan otot ketika tubuh kehilangan energi untuk melakukan pembakaran lemak lebih banyak.

Dari penelitian lain juga diketahui bahwa seseorang yang melakukan aktifitas olah raga dengan perut kosong, kurang lebih 10% kalori yang dibakar berasal dari protein, termasuk otot.

Pada penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa mengonsumsi cemilan sebelum makan besar juga memberikan manfaat tersendiri. Mereka yang mengasup 45 gram karbohidrat sebelum olahraga lebih dapat mengontrol nafsu makan dalam sepanjang sisa hari.

Para ahli menyarankan untuk makan makanan ringat seperti milkshake atau oatmeal (makanan dari gandum) 30 menit sebelum olahraga, hal ini dikarenakan untuk membantu tubuh memperoleh sumber energi dan memperkecil peningkatan nafsu makan setelah melakukan aktifitas olah raga.

Top News

Cara menjaga jantung anda agar tetap sehat

Jantung merupakan organ vital yang berpengaruh terhadap aspek kesehatan tubuh kita. Jantung yang berfungsi untuk memompa darah agar mengalir ke semua organ tubuh…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Kekurangan Yodium Sebabkan Kelainan Kelenjar Tiroid

Yodium dalam kesehatan memiliki peranan sebagai bahan baku untuk memproduksi hormon tiroid. Sintesis serta sekresi hormon T3 dan T4 ini diatur oleh hormon…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ini Dia Khasiat Buah Manggis yang Jarang Diketahui

diwarta.com – Buah manggis kini jadi salah satu buah yang paling dicari, meski telah lama dikenal banyak orang, namun tidak banyak yang mengetahui…

Dian Kartika Dian Kartika

Khasiat Kunyit Berikut, Baik Untuk Kesehatan

Kunyit merupakan salah satu jenis rempah yang sangat dikenal oleh masyarakat Indonesia. Kunyit dapat memberikan warna kuning pada makanan, dan memberikan rasa pada…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Usir Stroke Dengan 3 Buah Pisang Perhari

Buah pisang memang sudah tak perlu diragukan lagi manfaatnya. Buah tropis ini kaya akan kalium yang dapat menjadi obat sekaligus membantu menangkal stroke….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pentingnya Vitamin C Bagi Kesehatan Manusia

(Fungsi Vitamin C Bagi Kesehatan Manusia) – Di dalam tubuh manusia, vitamin C diperlukan sebagai antioksidan. Normalnya seseorang membutuhkan asupan vitamin C sebanyak…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq