Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong

Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong Olahraga Senam
Img: petukanganclinic.com

Sebaiknya sebelum olah raga makan dahulu atau tidak? Mungkin kita sering bertanya-tanya dalam hati dan tak jarang orang yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu proses pembakaran lemak ketika berolahraga.

Dalam suatu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal di Amerika diketahui bahwa tubuh membakar lemak dalam jumlah yang sama dari apakah anda mengonsumsi makanan sebelum maupun sesudah berolahraga. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tubuh akan kehilangan kekuatan otot ketika perut dalam keadaan kosong / lapar.

Jika melakukan olah raga dalam keadaan kelaparan atau perut kosong maka pembakaran kalori total dan intensitas olahraga akan dikurangi oleh tubuh, hal ini disebabkan karena terjadi penurunan kekuatan otot ketika tubuh kehilangan energi untuk melakukan pembakaran lemak lebih banyak.

Dari penelitian lain juga diketahui bahwa seseorang yang melakukan aktifitas olah raga dengan perut kosong, kurang lebih 10% kalori yang dibakar berasal dari protein, termasuk otot.

Pada penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa mengonsumsi cemilan sebelum makan besar juga memberikan manfaat tersendiri. Mereka yang mengasup 45 gram karbohidrat sebelum olahraga lebih dapat mengontrol nafsu makan dalam sepanjang sisa hari.

Para ahli menyarankan untuk makan makanan ringat seperti milkshake atau oatmeal (makanan dari gandum) 30 menit sebelum olahraga, hal ini dikarenakan untuk membantu tubuh memperoleh sumber energi dan memperkecil peningkatan nafsu makan setelah melakukan aktifitas olah raga.

Top News

Mengunyah Permen Karet Rusak Memori Jangka Pendek

Pada penelitian sebelumnya telah diketahui bahwa mengunyah permenkaret mampu meningkatkan otak dalam hal memori. Akan tetapi, pada penelitian terbaru justru diketahui sebaliknya. Temuan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cegah sembelit dan penuaan dengan Timun

Siapa yang tidak mengenal buah timun, kandungan senyawa antioksidan yang terdapat pada timun efektif mengurangi risiko penuaan serta kandungan vitamin K didalamnya dapat…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Inilah Bahaya Mengkonsumsi Minuman Bersoda Setiap Hari

Walaupun banyak orang mentegahui bahwa minuman bersoda merupakan minuman yang tidak sehat, namun masih banyak yang tetap mengonsumsinya. Bahkan tak sedikit orang yang…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Kersen – Tanaman Peneduh Berkhasiat Ampuh

Kersen atau biasa disebut talok, seri, ceri atau keres (Muntingia calabura. L.), merupakan tumbuhan yang mudah tumbuh disekitar kita, dan sering ditanam sebagai…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Putihkan Gigi dengan Keju Cheddar

Setiap orang pasti menginginkan mempunyai gigi putih dan sehat. Namun, tak jarang orang memiliki banyak uang untuk memutihkan giginya ke dokter maupun sekedar…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

IniInilah Dampak Negatif Sering Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Telinga Anda

Telinga merupakan salah satu indera manusia yang sangat penting tak beda jauh dengan mata dan indera lainnya. Bila telinga tidak berfungsi dengan baik,…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro