Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong

Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong Olahraga Senam
Img: petukanganclinic.com

Sebaiknya sebelum olah raga makan dahulu atau tidak? Mungkin kita sering bertanya-tanya dalam hati dan tak jarang orang yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu proses pembakaran lemak ketika berolahraga.

Dalam suatu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal di Amerika diketahui bahwa tubuh membakar lemak dalam jumlah yang sama dari apakah anda mengonsumsi makanan sebelum maupun sesudah berolahraga. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tubuh akan kehilangan kekuatan otot ketika perut dalam keadaan kosong / lapar.

Jika melakukan olah raga dalam keadaan kelaparan atau perut kosong maka pembakaran kalori total dan intensitas olahraga akan dikurangi oleh tubuh, hal ini disebabkan karena terjadi penurunan kekuatan otot ketika tubuh kehilangan energi untuk melakukan pembakaran lemak lebih banyak.

Dari penelitian lain juga diketahui bahwa seseorang yang melakukan aktifitas olah raga dengan perut kosong, kurang lebih 10% kalori yang dibakar berasal dari protein, termasuk otot.

Pada penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa mengonsumsi cemilan sebelum makan besar juga memberikan manfaat tersendiri. Mereka yang mengasup 45 gram karbohidrat sebelum olahraga lebih dapat mengontrol nafsu makan dalam sepanjang sisa hari.

Para ahli menyarankan untuk makan makanan ringat seperti milkshake atau oatmeal (makanan dari gandum) 30 menit sebelum olahraga, hal ini dikarenakan untuk membantu tubuh memperoleh sumber energi dan memperkecil peningkatan nafsu makan setelah melakukan aktifitas olah raga.

Top News

Cegah Kanker dengan Kulit Buah Manggis

Buah manggis merupakan buah yang penuh dengan nutrisi termasuk senyawa xanthone, baik daging buah hingga kulit manggis. Sehingga tak sedikit orang yang memburunya…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cara Pijat Ini Bantu Redakan Flu

Kesehatan – Mengonsumsi Vitamin C dipercaya efektif untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang berpotensi untuk melawan penyakit pilek (flu). Namun jika Anda…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Susu Cokelat Efektif Tingkatkan Energi Yang Terkuras

Setelah bekerja maupun olah raga yang menguras tenaga, biasanya badan terasa lemas dan tidak mempunyai energi. Dengan susu cokelat disamping lezat juga efektif…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Makanan Ini Baik Untuk Ibu Hamil

(Makanan Ini Baik Untuk Ibu Hamil) – Menentukan asupan makanan sehat merupakan hal yang harus dilakukan setiap ibu hamil. Namun terdapat pula beberapa…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ini Dia Dampak Kecanduan Gadgets Terhadap Kesehatan Mental

Seberapa lama anda mampu berpisah dengan ponsel ataupun smartphone kesayangan anda? Mungin kebanyakan dari anda akan merasa tidak nyaman ketika tidak bersentuhan dengan…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Ini Dia Khasiat Buah Manggis yang Jarang Diketahui

diwarta.com – Buah manggis kini jadi salah satu buah yang paling dicari, meski telah lama dikenal banyak orang, namun tidak banyak yang mengetahui…

Dian Kartika Dian Kartika