Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong

Jangan Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong Olahraga Senam
Img: petukanganclinic.com

Sebaiknya sebelum olah raga makan dahulu atau tidak? Mungkin kita sering bertanya-tanya dalam hati dan tak jarang orang yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu proses pembakaran lemak ketika berolahraga.

Dalam suatu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal di Amerika diketahui bahwa tubuh membakar lemak dalam jumlah yang sama dari apakah anda mengonsumsi makanan sebelum maupun sesudah berolahraga. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa tubuh akan kehilangan kekuatan otot ketika perut dalam keadaan kosong / lapar.

Jika melakukan olah raga dalam keadaan kelaparan atau perut kosong maka pembakaran kalori total dan intensitas olahraga akan dikurangi oleh tubuh, hal ini disebabkan karena terjadi penurunan kekuatan otot ketika tubuh kehilangan energi untuk melakukan pembakaran lemak lebih banyak.

Dari penelitian lain juga diketahui bahwa seseorang yang melakukan aktifitas olah raga dengan perut kosong, kurang lebih 10% kalori yang dibakar berasal dari protein, termasuk otot.

Pada penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa mengonsumsi cemilan sebelum makan besar juga memberikan manfaat tersendiri. Mereka yang mengasup 45 gram karbohidrat sebelum olahraga lebih dapat mengontrol nafsu makan dalam sepanjang sisa hari.

Para ahli menyarankan untuk makan makanan ringat seperti milkshake atau oatmeal (makanan dari gandum) 30 menit sebelum olahraga, hal ini dikarenakan untuk membantu tubuh memperoleh sumber energi dan memperkecil peningkatan nafsu makan setelah melakukan aktifitas olah raga.

Top News

Putihkan Gigi dengan Keju Cheddar

Setiap orang pasti menginginkan mempunyai gigi putih dan sehat. Namun, tak jarang orang memiliki banyak uang untuk memutihkan giginya ke dokter maupun sekedar…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Tangkal Radikal Bebas dengan Ikan Salmon

Kesehatan – Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon ternyata juga berguna untuk menjaga kesehatan mata. Dimana asam-asam amino dan asam lemak omega-3…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

3 Cara Jitu Atasi Pilek dan Flu

Kesehatan – Flu dan pilek merupakan salah satu gangguan kesehatan yang meresahkan, pasalnya penyakit ini sangat mudah sekali menular. Untuk mencegah terkena serangan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Gaya hidup tak sehat Sebabkan Mudah Lupa

Menurunnya daya ingat atau biasa disebut dengan mudah lupa memang sudah menjadi salah satu tanda usia semakin tua, namun sayangnya gangguan daya ingan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Khasiat Daun Zaitun Tak Kalah Saing

Mayoritas orang telah mengetahui bahwa buah dan minyak zaitun memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa daun zaitun juga sangat bermanfaat….

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Ternyata, Merokok Shisha Jadi Pemicu Kanker

Shisha adalah cara merokok yang diadaptasi dari budaya Timur Tengah dengan cara memadukan tembakau dan perasa di dalamnya. Tembakau dipanaskan dibawah arang lalu…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro