Teknik Melenturkan Tubuh dalam 5 Menit

Teknik Melenturkan Tubuh dalam 5 Menit Olahraga Senam
Img: petukanganclinic.com

Ketika seseorang dalam waktu yang lama pada posisi tertentu, terkadang tubuh merasa jadi lebih kaku. Sewaktu seseorang bekerja dikantor, beberapa orang berada di posisi duduk dalam waktu yang cukup lama. Hal ini menyebabkan tubuh terasa kaku dan lebih berat.

Supaya badan tidak terasa lebih kaku dan berat maka perlu melakukan pelenturan badan, berikut ini merupakan cara atau teknik untuk melenturkan badan dalam waktu yang boleh dibilang singkat, seperti dikutip dari laman Healt:

1. Melakukan peregangan otot pada kaki, pinggang dan sekaligus tangan
Lakukan peregangan pada kaki, pinggang dan tangan sekaligus. Caranya cukup mudah, yakni berdiri dengan merentangkan kaki, setelah itu bungkukkan badan sambil ayunkan tangan keatas dan kebawah efektif menjadikan tubuh terasa lebih lentur.

2. Posisi belakang
Dengan teknik meningkatkan fleksibilitas pada tulang belakang, bahu terbuka, memperkuat otot punggung mampu merangsang sistem saraf pusat. Berbaringlah secara telungkup dengan meletakkan kening di lantai, lengan disamping, kaki lurus dan telapak tangan keatas. Bersamaan dengan itu tarik napas, tubuh bagian atas, kepala, kaki dan lengan diangkat dari lantai. Kemudian tahan dan selanjutnya turunkan perlahan-lahan.

3. Penekukan badan kedepan
Cara pelenturan tubuh dengan teknik menekuk badan ke depan ini sangatlah mudah, cukup dengan merenggangkan paha belakang serta otot punggung efektif menenangkan sistem saraf. Dengan cara duduk pada lantai atau diatas matras sambil meluruskan kedua kaki kedepan, selanjutnya membungkukkan badan diikuti dengan menarik napas dapat membantu merilekskan beberapa otot yang kaku dan tegang.

4. Senam Yoga untuk peregangan
Beberapa gerakan dari senam yoga dapat berguna untuk melenturkan tubuh. Dengan melaksanakan beberapa gerakan yoga dalam waktu beberapa menit dipercaya sangat ampuh menjadikan tubuh lebih lentur.

5. Gerakan triangle
Merenganggakan beberapa otot pada paha belakang serta otot tulang belakang mampau meningkatkan mobilitas pada bahu. Cukup dengan berdiri serta merentangkan kaku dan membungkukkan badan diikuti menarik napas dapat menjadikan tubuh terasa lentur hanya dalam beberapa menit saja.

Dengan melenturkan beberapa otot yang kaku tidak hanya mengurangi rasa pegal / tidak nyaman, namun dengan melakukan peregangan otot dibeberapa bagian tubuh mampu melancarkan peredaran darah sehingga badan tidak mudah terasa pega dan linu.

Top News

Minuman Ini Bisa Merusak Program Diet

diwarta.com – Minuman diet instan memang memudahkan seseorang untuk mengonsumsi secara teratur minuman bebas gula, tak jarang banyak pria maupun wanita yang mengonsumsi…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Enak Namun Buruk Bagi Kesehatan

Ada kalanya saat tubuh ini lelah, keluar keinginan untuk makan atau minum makanan yang mengandung gula agar dapat mengembalikan stamina. Namun, hal tersebut…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Orang Kurus, Wajib Konsumsi Protein Ini

Kebugaran – Ketika mereka yang mengikuti program diet berlomba-lomba mengurus badan, maka tak sedikit orang kurus yang juga berlomba-lomba menggemukkan badan. Meski telah…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Inilah Manfaat Tumbuhan “Ceplukan” Bagi Penderita Diabetes

Penyakit Diabetes merupakan penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi penyakit yang lebih berat pada manusia. Dengan kenyataan seperti itu, pencegahan dan pengobatan Diabetes mutlak…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Tingkatkan Energi Tubuh Dengan Mengontrol Asupan Kopi

Energi tubuh adalah salah satu unsur yang bisa membantu seseorang untuk melakukan ketiagan sehari-hari. Oleh sebab itu, sebaiknya energi dalam tubuh harus tetap…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Jeruk Nipis, Punya Agen Anti Kanker

Nutrisi – Jeruk Nipis adalah keluarga buah jeruk yang memiliki sejuta manfaat. Selain memiliki senyawa yang dapat melawan penuaan dini, khasiat jeruk nipis…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq