Pentingnya Asam folat Untuk Kesehatan

Pentingnya Asam folat Untuk Kesehatan Sumber asam folat
Img: majalahkesehatan.com

Asam folat adalah vitamin yang sangat diperlukan oleh anak-anak serta orang dewasa, Asam Folat berfungsi untuk memproduksi sel darah merah serta memiliki peranan penting dalam mencegah anemia.

Pentingnya Asam Folat Terhadap Kehamilan
Dalam suatu kehamilan asam folat memiliki manfaat tersendiri, dengan mengonsumsi asam folat yang cukup sebelum dan semasa hamil dapat mengurangi risiko cacat bawaan otak serta saraf tulang belakang pada bayi.

Sumber Asam Folat
Dalam memenuhi kebutuhan asam folat yang memiliki peranan penting dalam menjaga stabilitas darah, asam folat dapat ditemui dalam beberapa jenis makanan seperti roti, pasta, citru jeruk, kacang-kacangan serta sayuran yang berwarna hijau.

Kebutuhan Tubuh Terhadap Asam Folat
Pada umumnya dalam satu hari seseorang membutuhkan asupan asam folat sebanyak kurang lebih 400 mikrogram, sedangkan bagi ibu yang sedang menyusui ataupun ibu hamil memerlukan asam folat sebanyak 600 mikrogram. NIH (Badan Kesehatan Nasional Inggris) mengatakan jika jumlah tersebut dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti suplemen, sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau.

Pihak NIH tengah melakukan suatu penelitian apakah asam folat mampu untuk mengurangi risiko serangan penyakit jantung, mental ataupun dapat mencegah serangan kanker.

Top News

Lawan Kanker dengan Buah Leci

Kesehatan – Meskipun ukuran buah leci sangat kecil, namun nutrisi dan mineral didalamnya mampu memberikan manfaat terhadap kesehatan yang sangat besar. Dimana buah…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Tips Menikmati Teh Hijau Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan

Bukan rahasia lagi jika Teh Hijau mempunyai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan dan sitem kekebalan (imun) tubuh manusia. Namun dalam menikmati dan…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Tukak Lambung dapat dicegah dengan Buah Stroberi

(Tukak Lambung dapat dicegah dengan Buah Stroberi) – Stroberi adalah buah yang warna merah dengan tampilan cukup menarik. Rasa buah stroberi yang manis…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Lada Hitam Efektif Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Ketika Anda memasak sayur, telur, atau sekadar menumis sayuran, jangan ragu menambahkan lada hitam secukupnya. Selain menambah kualitas rasa pada masakan, lada hitam…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pemanis Buatan, Berbahaya untuk ginjal dan hati

Walaupun pemanis buatan cenderung memiliki sedikit kalori, akan tetapi pemanis buatan bila dicampur dengan makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh dan…

Zahfi Yuki Zahfi Yuki

Beberapa makanan yang dapat membantu membentuk otot yang kuat

Memiliki otot yang bagus serta kuat merupakan impian setiap laki-laki (pria), dimana pria akan tampil lebih Percaya Diri dengan tubuh yang sehat serta…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq