Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang

Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang Pola Makan Sehat
Img: blogspot.com

Ternyata Remaja Memiliki Porsi Buah dan Sayuran yang berbeda-beda,
pola makan pada remaja yang tidak selalu terpantau oleh orangtua dibandingkan jika saat masih anak-anak, pada umumnya remaja makan dengan tidak mengindahkan kaidah-kaidah kesehatan seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Yang mana pola makan di usia remaja ini merupakan faktor yang ikut menentukan kesehatan di masa yang akan datang.

Menurut MedicalNewsToday, pada hari Kamis (1/12/2011) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk memberikan asupan buah dan sayuran sebagai berikut:

  • Usia remaja perempuan yang sering melakukan olah raga fisik kurang dari 30 menit per harinya seharus mengonsumsi kurang lebih 1,5 cangkir buah dan 2,5 cangkir sayuran.
  • Usia remaja laki-laki yang sering melakukan olah raga fisik kurang dari 30 menit per harinya seharus mengonsumsi kurang lebih 2 cangkir buah dan 3 cangkir sayuran.
  • Usia remaja yang sering melakukan latihan fisik lebih dari 30 menit sehari, direkomendasikan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang lebih tinggi.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran dalam sehari-hari:

  • Buah dan sayuran dengan kandungan serat yang tinggi mampu membantu mengontrol kadar glukosa darah, mengurangi kolesterol, dan mampu mengurangi risiko kanker usus dan kanker lainnya, yang mana buah dan sayuran merupakan salah satu anti oksidan alami.
  • Kandungan fitokimia dan antioksidan pada buah-buahan dan sayuran dapat menghambat risiko penyakit jantung koroner.
  • Pada buah dan sayuran banyak mengandung vitamin serta mineral yang sangat penting untuk kesehatan dan pencegahan berbagai penyakit.

Untuk memperoleh buah-buahan dan sayuran dapat dibilang cukup mudah, anda dapat pergi ke mall atau ke pasar untuk memperolehnya, untuk kebutuhan sehari-hari alangkah baiknya jika anda menanam serta membudidayakan buah-buahan dan sayuran sendiri di halaman belakang rumah anda.

Top News

Indeks Glikemik Rendah, Air Tebu Aman Diminum

Air tebu adalah salah satu jenis minuman dengan kadar index glikemik rendah yang banyak dijumpai, selain manis dan menyegarkan, tak banyak yang mengetahui…

Hafidz Firdaus Hafidz Firdaus

Sayur Bayam Bantu Cegah Kepikunan / Demensia

diwarta.com – Ingatkah anda dengan film kartun Popeye yang sangat menyukai bayam?, nampaknya hal ini menjadi salah satu alasan kenapa Popeye begituĀ  menyukai…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Tukak Lambung dapat dicegah dengan Buah Stroberi

(Tukak Lambung dapat dicegah dengan Buah Stroberi) – Stroberi adalah buah yang warna merah dengan tampilan cukup menarik. Rasa buah stroberi yang manis…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Turunkan Berat Badan Dengan Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau memang sudah dipercaya memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan, disamping mengandung antioksidan, beberapa penelitian diketahui bahwa teh hijau dapat menurunkan berat…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

IniInilah Dampak Negatif Sering Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Telinga Anda

Telinga merupakan salah satu indera manusia yang sangat penting tak beda jauh dengan mata dan indera lainnya. Bila telinga tidak berfungsi dengan baik,…

Sendya Pratomo Putro Sendya Pratomo Putro

Khasiat Daun Pepaya Untuk Kesehatan

Nutrisi – Buah pepaya adalah salah satu buah yang memiliki rasa manis ketika sudah matang. Disamping itu buah ini juga banyak disukai oleh…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq