Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang

Pola makan remaja pengaruhi kesehatan di masa datang Pola Makan Sehat
Img: blogspot.com

Ternyata Remaja Memiliki Porsi Buah dan Sayuran yang berbeda-beda,
pola makan pada remaja yang tidak selalu terpantau oleh orangtua dibandingkan jika saat masih anak-anak, pada umumnya remaja makan dengan tidak mengindahkan kaidah-kaidah kesehatan seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Yang mana pola makan di usia remaja ini merupakan faktor yang ikut menentukan kesehatan di masa yang akan datang.

Menurut MedicalNewsToday, pada hari Kamis (1/12/2011) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk memberikan asupan buah dan sayuran sebagai berikut:

  • Usia remaja perempuan yang sering melakukan olah raga fisik kurang dari 30 menit per harinya seharus mengonsumsi kurang lebih 1,5 cangkir buah dan 2,5 cangkir sayuran.
  • Usia remaja laki-laki yang sering melakukan olah raga fisik kurang dari 30 menit per harinya seharus mengonsumsi kurang lebih 2 cangkir buah dan 3 cangkir sayuran.
  • Usia remaja yang sering melakukan latihan fisik lebih dari 30 menit sehari, direkomendasikan dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang lebih tinggi.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat mengkonsumsi buah dan sayuran dalam sehari-hari:

  • Buah dan sayuran dengan kandungan serat yang tinggi mampu membantu mengontrol kadar glukosa darah, mengurangi kolesterol, dan mampu mengurangi risiko kanker usus dan kanker lainnya, yang mana buah dan sayuran merupakan salah satu anti oksidan alami.
  • Kandungan fitokimia dan antioksidan pada buah-buahan dan sayuran dapat menghambat risiko penyakit jantung koroner.
  • Pada buah dan sayuran banyak mengandung vitamin serta mineral yang sangat penting untuk kesehatan dan pencegahan berbagai penyakit.

Untuk memperoleh buah-buahan dan sayuran dapat dibilang cukup mudah, anda dapat pergi ke mall atau ke pasar untuk memperolehnya, untuk kebutuhan sehari-hari alangkah baiknya jika anda menanam serta membudidayakan buah-buahan dan sayuran sendiri di halaman belakang rumah anda.

Top News

Nutrisi Berikut Ini Wajib Dikonsumsi Kaum Lelaki

Pria memerlukan asupan nutrisi makanan sehat untuk mengatasi berbagai macam penyakit dalam jangka panjang. Berikut ini merupakan sembilan bahan makanan yang wajib bagi…

Didin Aryo Susilo Didin Aryo Susilo

Tubuh Gemuk, Dipengaruhi Oleh Faktor Ini

Tubuh gemuk, siapa yang tubuhnya menjadi gemuk berlebihan? tentu tidak ada yang menginginkannya. Oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan supaya tubuh tetap…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Ikan Salmon, Bantu Kontrol Berat Badan

Salmon adalah ikan konsumsi yang tergolong terpopuler. Disamping karena teksturnya yang khas dan rasanya yang nikmat, ikan ini banyak mengandung gizi yang sangat…

Yoan Allawy Yoan Allawy

Langsingkan Badan Dengan Olah Raga Renang

Berat badan merupakan salah satu faktor pemicu munculnya berbagai penyakit seperti diabetes dan jantung yang disebabkan karena berlebihnya lemak dalam tubuh. Rutin olah…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Cegah Demam Berdarah Dengue (DBD) dengan Jambu Biji Merah

Pada umumnya jambu biji merah banyak diburu dan dikonsumsi ketika seseorang diantara mereka terkena serangan demam berdarah gengue atau yang dikenal sebutan DBD….

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

2 Manfaat Penting dari Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Senyawa ini pun punya banyak manfaat terhadap kesehatan yang diantaranya adalah mencegah penyakit jantung…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq